No tienes que pasar hambre, existe alimentos que te ayudan a sentirte satisfechos y que puedes consumir como snacks.
9 alimentos ricos en fibra y sus beneficios
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Tener una alimentación balanceada es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud, pero a veces el tiempo con el que contamos es limitado y estamos picando golosinas que podrían hacernos daño a largo plazo. La parte buena es que existen alimentos que te ayudan a mantenerte satisfecho por más tiempo y que son saludables.
Manzana
Es uno de los alimentos más ricos en fibra soluble, por lo tanto, generarán esa sensación en tu estómago de estar lleno y evitará que piques otras cosas que no te aportan nada. Ideal para cuando se te antoja algo dulce.
Zanahoria
La zanahoria es otro alimento rico en fibra que te ayudará a sentir satisfecho durante un buen rato. Lo mejor es consumirla cruda ya que así mantiene los nutrientes y si le agregas un poco de limón y sal se convierte en un snack delicioso para esa hora del antojo.
Huevo cocido
La recomendación que hacen los nutriólogos es comer un snack entre comidas, pero debe ser saludable. Algunos recomiendan que este sea rico en proteínas, como es el caso del huevo cocido que ayuda a generar ese sentimiento de saciedad por más tiempo. Puedes añadirlo a una ensalada para tener más ingredientes que ayuden a sentirte satisfecho.
Chocolate negro
Si tienes antojo de algo dulce, el chocolate negro es justo lo que buscabas ya que contiene fibra soluble que te ayudarán a sentirte lleno por un buen lapso de tiempo, además es bueno para eliminar ese gusto por lo dulce y evitará que caigas en el antojo de otros productos llenos de grasas saturadas y azúcares añadidos que pueden afectar tu salud
Frutos secos
Diversos nutriólogos recomiendan como snack un puñado de frutos secos, ya sean nueces, almendras, pistaches o cacahuates. Estos son ricos en grasas naturales y buenas para tu salud, además de que el constante masticar y el crujido envían una señal a tu cerebro de saciedad que te ayudará a dejar de sentir hambre momentáneamente en lo que llega tu siguiente hora de comida completa.
Legumbres
Este grupo de alimentos, en los que se incluyen los frijoles, lentejas, guisantes y garbanzos son ricos en proteínas, fibra, antioxidantes, vitaminas y hierro, ideales para controlar el hambre y generarte esa sensación de estar satisfecho por un buen rato, por ello se recomienda consumirlo durante tu comida completa, ya que evitará que más tarde tengas esa sensación de vacío en el estómago.
Recuerda que antes de consumir cualquier alimento lo ideal es que lo consultes con tu nutriólogo las cantidades a consumir y los horarios, él sabrá guiarte mejor que nadie en cuando a aquellos que puedas consumir con regularidad y aquellos que comas de forma ocasional para mantener una dieta equilibrada y saludable.
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